通过对自我情绪的管理影响学生，帮助他们建立稳定均衡的情绪和心理状态。
今天已到了重新定义教师劳动性质的时候了。过去我们一直自称知识分子、脑力劳动者。有些地区，学生家长平均学历比老师都高，我们再用脑力劳动者来区分教师和其他行业的从业者，已经不合时宜了。那么，今天我们究竟该如何定义教师的劳动性质？
我想说，今天教师的劳动性质，更多的是一种情绪劳动。
中小学教师面对的是未成年人，他们正处于快速成长期，情绪和心理都不稳定。这就要求老师必须有稳定的情绪，能够更好地管理自己的情绪，并通过对自我情绪的管理影响学生，帮助他们建立稳定均衡的情绪和心理状态。
问题是，这样的情感管理、情绪劳动，我们是否有培训？我们的教科书、学科门类是否有这样的设计？可以说，在这个方向上，我们还任重道远。
关于情绪管理，我们首先要建立基本的价值观，包括人性观、权责观、问题观，这样做好情绪管理，才可能有牢固的根基。
1 人性观
每个人心里都同时住着“魔鬼”和“天使”，二者此消彼长。唤醒和放大学生人性中“天使”的一面、光亮的一面，进而让学生以阳光、积极的方式来成长，这就是教育的力量。
如何让学生发扬人性中光辉美好的一面，遏制人性中“魔鬼”的一面，就要用到教育中的一个策略——转移目光：当教师发现学生身上的缺点不足时，不要紧紧盯着这些问题不放，而要转移目光，挖掘学生身上的优势、潜能，提升学生身上“天使”的一面，抑制“魔鬼”的一面。这是教育中最重要的策略。
2 权责观
走出大学校园站上讲台，新老师可能面临很多变化。比如，在大学穿衣打扮相对随心随性，当了老师，过于随性的穿着打扮可能就不合适。读大学时，面对社会热点话题，可以慷慨激昂、尖锐评判，但在中小学，你就要斟酌自己的言行是否会对未成年人带来负面的影响。
因此，随着角色的转换、责任地位的提升，要知道必定会面对一些变化。理解了这一点，我们的心态就会相对平和。
3 问题观
老师要学会与问题和平相处。这个世界是由问题组成的。如果没有问题，世界也不复存在。有问题才会想着去解决，有很多问题需要随着时代发展以及时间、条件的变化才能解决。
如果是系统中的问题，就需要优化系统。个性化问题，要个别解决。孩子成长中的问题，无法以快刀斩乱麻的方式解决，这就需要老师以良好的心态静待花开。
4 教师的价值
教师的价值不是通过外在评价体现，否则我们始终无法进入“自由王国”。自由不是追求别人的认可，如果只有通过外在评价体系获得价值，那教师只能成为评价的“奴隶”。
教育教学是世间最复杂的高级劳动，教师的职业不仅是传承过去，更是创造未来。我们必须把价值放在学生身上，从学生那儿反观我们的成绩，这时才能真正知道教师这个岗位的意义。如果我们忘记了学生，可能就会陷入迷茫、困惑。
既然教师是情绪劳动者，那么我们就要规划和管控好情绪。首先，我们要明确人有多少种情绪。人的情绪有喜悦、悲伤、厌恶、生气等十多种。如何管理好工作中的情绪？如何获得更多的喜悦？这里我分享几个小小的策略。
如“4×4”调适法：先吸气4秒，再屏气4秒，再呼气4秒，再屏气4秒，强烈的负面情绪就会减掉80%。
还有一个叫90秒法则，当我们面临压力的时候，需要90秒的时间，让大脑和身体完成“自我清洁”。包括30秒数数、30秒深呼吸、30秒的肢体挤压，如此一来就可以极大减轻心理压力。
本文来源| 中国教育三十人论坛
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