尊敬的家长、亲爱的同学们：
新的一年如约而至，我们度过了热闹喜庆的寒假，即将迎来崭新的学期。南通中专为大家准备了开学“心”提示，助力同学们更好的迎接新学期。
开学通知：
报到时间：2024年2月25日（正月十六）
上午：7:30-11:00寄宿生报到
下午：2：20之前走读生报到
正式上课时间：2024年2月26日（正月十七）
开学“心”调适：
一、接纳情绪，自我觉察
开学对于同学们来说，可能会引发各种情绪反应，如焦虑、紧张、不安等。面对这些情绪，我们首先要认识到它们是正常的，几乎每一个学生在新学期开始时都会或多或少地感受到。不要把它们视为必须逃避的困扰，而是要以开放和接纳的态度来面对。这样，我们才能更好地管理自己的情绪，迎接新的学习挑战。
二、调整心态，积极应对
试着将开学视为一个全新的开始，用积极的心态去迎接新的学习挑战。相信自己有能力适应新环境，掌握新知识，取得新进步。提醒自己，新的学期是进步和成长的机会，要好好珍惜。
三、制定计划，有序安排
制定合理的学习计划，可以帮助你更好地管理时间，减轻焦虑感。将大目标分解为小目标，一步一步去实现。同时，要保证充足的休息和睡眠时间，保持身心健康。
四、寻求支持，分享感受
与同学、教师或家长分享你的心境和困扰，向他们寻求支持和建议。倾诉能有效地调节情绪，让你感受到温暖和陪伴。与他人共同面对问题，你会发现你并不孤单。
五、培养兴趣，丰富生活
试着在课余时间培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这些活动不仅可以丰富你的生活，还有助于你放松身心，缓解学习压力。
六、保持乐观，相信自己
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得进步。记住，每一次的努力和付出，都将在未来的某个时刻得到回报。相信自己，勇往直前！
七、保持健康的生活习惯
良好的生活习惯对于情绪调节至关重要。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。这些都能帮助你保持身体和心理的健康，从而更好地应对开学带来的压力。
八、学会放松和减压
学会一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑，使你能够更好地处理情绪。此外，你也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读等。
最后，要记住，心理调节需要时间和努力。不要因为一时的困难而放弃，要坚持不懈，勇往直前。相信自己的能力，相信自己能够克服一切困难。新的一年，新的开始，愿你在学习的道路上越走越远，取得更大的进步和成功。
家长能量站：
开学亲子沟通是一个重要的环节，有助于增进亲子关系，促进孩子的成长和学习。以下是一些关于开学亲子沟通的建议：
与孩子建立信任关系是关键。在沟通过程中，要尊重孩子的意见和感受，避免对孩子进行指责或批评。同时，要表达出对孩子的关心和支持，让孩子感受到家长的关爱。
平日里，家长可以询问孩子的学习进度、学习困难以及学校生活等情况，帮助孩子解决问题，提供适当的帮助和支持。
总之，开学亲子沟通是一个重要的环节，家长可以向孩子传递积极的人生观和价值观，帮助孩子树立正确的思想观念。同时，家长也可以从孩子身上学到新的知识和技能，促进自身的成长和发展。
援助热线：南通中专“525”成长热线：18994165525
南通市未成年人成长指导中心热线：96111
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