为了防止青少年过度沉迷手机、手机成瘾影响学习和生活，提高学生对于手机使用的自我管理意识，2024年11月7日下午，黄山旅游管理学校近300余名学生参加了“拒绝手机成瘾，做自己的时间管理大师”主题心理活动。校心理咨询室陈媛老师主讲。
首先，陈老师请同学们分析手机依赖症有哪些表现？并由此引出手机依赖症的程度等级，请学生分享自己在假期当中使用手机的频率，以此判断自己是否已“中招”，在同学们的欢声笑语中陈老师通过互动小游戏的形式，带同学们总结了手机使用过程中可能出现的利与弊。引导学生由此产生对于手机使用价值观的判断，使学生们自控掌握手机使用。
本次讲座的重点落在了手机成瘾的原因和合理使用手机的技巧上，针对手机信息量多、诱惑大等因素，建议大家可以采用不看、不碰、不想的方式减少手机的使用频率，并且可以争取家长、老师的监督，在校学习期间遵守约定不使用手机，鼓励同学们走进校园，深入课堂，学好专业基本功的同时，可以通过参加社团活动，志愿服务，户外活动等方式丰富业余生活，锤炼能力、提升内涵。
在当今数字化时代，手机成瘾问题逐渐凸显，对学生的学习和生活产生诸多负面影响。本次讲座具有重要意义，它能让学生深刻意识到手机成瘾的危害，引导学生学会合理分配时间，不被手机束缚。通过专业讲解，帮助学生掌握时间管理技巧，培养自律能力，提高学习效率，让学生在成长道路上更好地掌控自己的生活，促进身心健康发展，为未来的学习和职业生涯打下坚实的心理基础。
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